ダイエットのために、日常生活の中で自然と行なえるように、 少し工夫してみましょう。

ハリウッドセレブの間で話題となっているのが
「1日5食ダイエット」です。
このダイエットを実践した「ジェシカ・シンプソン」は、
2ヶ月弱という短期間で、65kgから54kgまで落ち、
11kgの減量に成功したそうです。

「1日5食ダイエット」の魅力は、空腹を感じないことや、
同じものを食べ続けるというストレスがないことです。
それでは、「1日5食ダイエット」の方法を紹介します。

まず、食事の半分に炭水化物を取り入れるようにします。
主食だけではなく、野菜や豆類、果物などの炭水化物を含む食品を、
1食のうち半分を占めるようにします。
雑穀米や玄米、全粒パンは血糖値が上がりにくいので、おすすめです。

また、代謝を促すために、1食の3分の1に低脂質・高たんぱく質の
食品を取り入れましょう。
1食で5〜10ｇの食物繊維を摂ることも大切です。
効率的に食物繊維を摂取するには、野菜や果物の
皮も食べるようにしましょう。
豆類も食物繊維が豊富に含まれています。

ビタミンを効率良く吸収するために、良質な油を選ぶことも大切です。
水やお茶などの、ノンカロリーの飲み物を
たっぷりとることも心がけてください。

食事の仕方は、まず1日のうちに食事を5回摂る時間を決めましょう。
だいたい3時間おきに食事をすることになります。
このようにすることで、空腹を感じことがなくなり、
インスリンを過剰に分泌させることが抑えられ、
体脂肪が付きにくい体質になるそうです。
朝・昼・晩以外の2回の食事には、野菜や果物、
豆乳などを活用するのがおすすめです。

一週間に5回、20、30分程度の軽いエクササイズや
ストレッチを行なうことも大切です。
週に5日なので、続けられるのではないですか？
エレベーターを階段に変えたり、通勤電車の中で立っていたり
するだけでも、運動になりますよ。
ダイエットのために、日常生活の中で自然と行なえるように、
少し工夫してみましょう。

大豆気分の「豆乳クッキーダイエット」は、食事の代わりに
食べるだけで、9日間で体重が4キロも減るそうです。
しかも、体調を崩すことなく、美しく健康的に、やせられるそうです。

「豆乳クッキーダイエット」は、1食分の
カロリーが146kcalとかなり低いです。
たとえば、昼食を幕の内弁当にすると、摂取カロリーは
約900kcalになります。
それを、「豆乳クッキーダイエット」に置き換えると、
カロリーは6分の1に抑えられます。
それでも、空腹を感じることはなく、ストレスをためません。

その満腹感の秘密は「おから」にあります。
水分を含むことによって、重量が3倍以上に膨張するので、
少しの量でも満腹感は十分あります。
しかも、食物繊維が豊富に含まれているので、
ダイエット中でも便秘の心配がありません。

また、ダイエット食品ということを忘れてしまうほど、
おいしく味にこだわっています。
原料となっている豆乳は、北海道十勝産大豆を使用しています。
「豆乳クッキーダイエット」は、ホテルなどで実績のある
老舗ベーカリーショップのシェフが作り上げた、
本格的な味わいを楽しむことができます。

「豆乳クッキーダイエット」の食べ方は、1日3食のうちに1食を、
このクッキーと置き換えるだけです。
特に、3食のうちで一番高カロリーとなる夕食がおすすめです。
また、おからによる満腹感が十分得られるように、
水分をコップ一杯以上摂るようにしてください。
おすすめの飲み物は、低脂肪乳や、
ミルク入りのコーヒーや紅茶などです。
カロリーが気になるという人は、水か砂糖なしの紅茶でも良いです。